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这几个群,程序员可千万不要进!

2023-02-27 10:00:00
霍格沃茨青岛分校
原创 1056
摘要:这些我们眼中的“小病小灾”就像技术债务,短期内选择了忽视,累计到一定程度就会变成身体里的“定时炸弹”。


震惊!某摸鱼网站惊现肾结石俱乐部!

(图源V2EX)


无关地域、无关性别,各位程序员们在肾结石这个病上面有着出奇一致的反应。诸如此类的各种职业病在我们的生活中更是十分常见。

也可能是到年纪了,在办公室里放眼望去,一群处于亚健康状态的同事们格外显眼:手上戴着护腕的,脖子上贴着膏药的,闲着没事锤两下后背的,甚至还有站着办公时不时嘶哈两声的……

悄悄问了那位站着办公的同事,结果平白遭受了一个白眼:你见过花季少女割痔疮的吗?


没有,不过现在见到了。


不愧是万物生长的季节,那些困扰程序员们的各类职业病也开始逐渐冒头,像“肾结石俱乐部”这样的群,程序员们也许建了成百上千个,不信往下看看?

1、腱鞘炎相亲相爱一家人


专家建议

腱鞘炎对程序员群体来说已成为一种常见疾病,虽然不会对我们的生命构成威胁,但都或多或少地影响了我们的生活质量:


手部运动不灵活,手腕无力太软弱。
疼痛一来闹心窝,让人意乱难工作。


想知道自己有没有腱鞘炎,分享给大家一个小方法:


腱鞘炎保养可以从这几个方面入手:
  • 休息:保证手腕足够的休息时间,比如每30分钟活动下手腕,避免过多接触冷水。
  • 热敷:温热水泡手,或是热水袋热敷,每天2次,每次30~45分钟。
  • 按摩:对侧拇指沿手指掌面按摩,按摩范围包括整个手掌指背以及手指的掌侧。

如果腱鞘炎比较严重,需要配合一些药物治疗、局部封闭注射治疗或手术治疗,具体需咨询医生。对于还没有腱鞘炎的小伙伴,以下几个手部操送给你,开启腱鞘炎预防之旅吧!


2、颈椎患者大本营


专家建议:

其实随着与手机、电脑相处的时间越来越长,颈椎病的发病人群也逐渐年轻化。当我们在低头玩手机时,脊椎正在承受原本无法承受之重。

举个例子:一个人的头部重约5kg,当我们前倾看手机或低头时,颈部的负重就会大大增加。

看到这里,请大家立刻挺胸抬头并阅读、实践以下内容,减轻颈椎负担!

3、干眼症娱乐部

说起干眼症,大多数程序员都不陌生。引起干眼症的原因比较多,比如过劳致“干”、药物致“干”环境致“干”等等……干眼症很难根治,只能靠日常保养加以改善,从这个意义上讲,干眼症确实可以称为“绝症”。来听听专家的建议吧!

专家建议:


1)调位置

电脑显示器的位置和字体大小,让眼睛距离屏幕50-60厘米,屏幕中心在视线水平或稍向下10-15厘米。

2)多眨眼

多眨眼可以放松睫状肌,滋润眼球。建议每分钟眨眼次数 >15-20次。

3)少看屏幕,多远眺

用电脑或看手机都要注意时间,避免长时间盯着屏幕。参考20原则:用眼20分钟可以盯着20米以外的地方,休息至少20秒。

4)其他小窍门

  • 使用蒸汽眼罩或热毛巾热敷,每天1~2次,每次5~10分钟;
  • 在医生的建议下使用人工泪液;
  • 佩戴隐形眼镜每天应控制在8小时以内,不超过12小时;
  • 使用空气加湿器,让空气湿度适宜;
  • 增加户外运动。

不说了,眼睛发干,需要摸会儿鱼休息一下(误)~

4、防脱治疗所


身边的程序员们说:一个程序员一生能写的程序行数是有限的,写一行代码就会掉一根头发,直到青丝落尽,就是这个程序员隐退江湖的时候

当然,这只是玩笑话。引起脱发的原因可能是遗传、压力大、熬夜通宵、 频繁烫染或饮食不均衡等。怎么确定自己的史密斯夫妇还有约翰逊家族们安全,两个步骤测试一下:

保护我们的史密斯夫妇还有约翰逊家族们有这三个妙招:


这些我们眼中的“小病小灾”就像技术债务,短期内选择了忽视,累计到一定程度就会变成身体里的“定时炸弹”。所以,当我们开始长时间的久坐、低头盯手机,当我们压力变大,习惯于加班、熬夜、饮食不规律……更需要停下来想想。


在非洲有个部落
人如果连续赶路三天
就一定要停下来休息一天
因为人们害怕灵魂跟不上自己的脚步
……
                                                                  ——阮靖《风会记得你走过的路》


如果一直忙着赶路,也要记得停下休息,别让健康跟不上我们的脚步。

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