救命-禅道1.4怎么升级到最高的版本呢已解决悬赏10积分

公司禅道1.4，之前不知道是谁安装的，很老了，今天使用突然crash了。重启了服务器才行。

现在遇到问题：1，想升级版本，怎么备份，我用admin在我的电脑上登录禅道没看到备份的东西，

以防到时升级不成，里面数据都丢失了。

2，1.4 直接升到3.几的版本，是不是跨度太大了，有点恐怖，要是没升级好，服务器给整坏了，这咋办啊。所以请大侠给个建议，

3.1.4版本的禅道是解压出来一个 zentao包，不是现在最新的那种 xampp包，zentao包里面还有一个 help.bat 和start。exe，我都不会用啊，现在都没有1.4包的安装介绍了，最好大侠告诉我怎么安装1.4，怎么运行，怎么导出，先了解。之后要是zentao出现问题，我可以不升级也可以解决问题。